Vi har nog alla hört någon säga att vi borde stretcha både innan och efter träning, men varför ska man göra det och vilka fördelar har stretching egentligen?

Vad är stretching?

Stretching innebär att du sträcker ut musklerna genom olika rörelser för att undvika spändhet och muskelkramp. Man kan se det som ”en uppvärmning för musklerna” vilket i sin tur främjar rörlighet och lindrar muskeltrötthet under och efter din träning.

Dynamisk och statisk stretching

Det finns olika sätt att stretcha på. Två av dem sätten är dynamisk och statisk stretching.

Dynamisk stretching

Denna typ av stretching innebär att du går fram och tillbaka i din rörelse, från ett ”spänt” stretching läge till ett avslappnat. Ett exempel kan vara gående lunges.

Statisk stretching

Statisk stretching är den vanligaste typen. Det är den man vanligast gör efter träning. Det innebär att du håller en stretchingposition inom en viss tid. Ett exempel är sträcka mage.